内容简介
《拒绝恋爱脑》是一本旨在帮助读者摆脱恋爱脑思维、建立健康恋爱观的书籍。作者通过分析“恋爱脑”这一现象，揭示了其对个人成长和情感关系的危害，引导读者重新审视爱情的本质。
书中指出，“恋爱脑”是一种过度感性、失去理性判断的思维模式，表现为对伴侣的过度依赖和无条件迎合。这种状态不仅会导致自我价值的贬低，还可能使个人在关系中失去平衡，甚至停滞不前。作者通过生理、心理和社会层面的分析，解释了恋爱脑的形成原因：大脑激素的“甜蜜陷阱”、情感饥渴和自我价值感缺失，以及社会文化对“霸道总裁”式爱情的推崇和朋友圈的“恋爱表演”。
同时，作者强调了健康爱情的重要性。真正的爱情是两个独立灵魂的平等相遇，而非一方对另一方的无条件服从。书中提供了许多实用的方法，帮助读者在亲密关系中保持独立与平衡，例如建立情感边界、理性看待伴侣的优点与缺点、以及避免将爱情视为“精神创可贴”。
全书的核心理念是：爱自己是幸福的起点。只有学会尊重和珍视自己，才能在爱情中获得真正的平等与自由。书中还探讨了如何克服对失去的恐惧、如何在爱与自由之间找到平衡，以及如何通过提升内在价值实现势均力敌的恋爱关系。
通过这些深刻的分析与实用的建议，《拒绝恋爱脑》不仅是一本关于如何与他人建立深厚情感联系的指南，更是一本帮助读者与自己和解、实现自我成长的心灵读物。它提醒我们，真正的安全感来自于内心的坚定，而不是他人的给予。
精彩书摘
醒脑篇
——所有的不依不饶，最后都是画地为牢。
别再恋爱脑了！它把人生作践得面目全非
在爱情里，我们有时会毫无保留地投入情感，结果迷失了自我，总是把对方的需求和情绪变化当成最重要的事。所谓的“恋爱脑”的状态，会让我们忽视自己原本的生活，失去理性判断的能力，最终致使感情失去平衡，个人成长也陷入停滞。真正的爱情，不是讨好对方，也不是一味迎合对方的想法，而是双方在相互尊重、各自独立且地位平等的基础上共同成长。
恋爱脑：当代人的“爱情流感”
“恋爱脑”这个词听起来有点儿可爱，甚至带着一些浪漫色彩，仿佛是为爱痴狂的“深情代言人”。但事实上，它是一种情绪化的思维模式，就像一场突如其来的“爱情流感”，让原本清醒的大脑逐渐丧失判断力。
什么是恋爱脑？
“恋爱脑”是一个网络流行词，用来描述人们在恋爱关系中，表现出的过度感性、失去理性判断的心理状态和行为模式。
恋爱脑的本质，是对自我价值的极度贬低：
把对方捧上神坛，却把自己踩进泥里。
恋爱脑是怎么形成的？
一、生理层面：大脑激素的“甜蜜陷阱”
恋爱脑的本质，是多巴胺和催产素在举办“狂欢节”。
1.触发“记忆屏蔽模式”
经典台词：
“我们从来没有红过脸。”
“你们不了解真正的他。”
2.启动“恋爱滤镜”
经典台词：
“他那不是邋遢，是不拘小节。”
“他不是冷暴力，是需要时间去消化情绪。”
二、心理层面：缺爱者的“救赎幻想”
把爱情当成“精神创可贴”，在自己编写的“救赎剧本”中迷失。
1.情感饥渴
经典行为：
把“早安”当成救命稻草。
把随手点赞当成“爱的信号”。
2.自我价值感缺失
经典行为：
陪对方熬夜打游戏，自己则考试挂科。
自己吃泡面，给对方买奢侈品。
三、社会层面：“恋爱脑加工厂”
你的恋爱脑可能是受别人影响产生的。
1.“霸道总裁”小说后遗症
经典台词：
“他凶我，但他好爱我。”
“他查我手机是怕我被人骗。”
2.朋友圈“中毒”
经典行为：
发朋友圈秀鲜花摆拍和转账截图。
删掉聊天记录截图中的卑微内容再晒“甜甜日常”。
辩证视角：健康爱情的增益效果
健康爱情不是偶然的心动，而是双方共同经营的情感生态系统。当关系中的积极因素形成正向循环，它们就会产生增益效果，让爱情更加甜蜜、坚固。
智商——长期、健康的恋爱关系可以提升人的理性决策能力
情商——在心理学实验中，恋爱组在情绪识别、同理心测试中表现更佳
资源——实现“1＋1>2”的资源整合
事业——稳定的伴侣关系有助于提升职场表现
经济——恋爱脑通常会导致消费降级
当人们调侃“恋爱脑是绝症”时，本质是在警惕过度沉溺的风险。当我们学会把自己放在首位，就会发现 原来真正的安全感，从来不是别人给的。
……
目录
醒脑篇
别再恋爱脑了！它把人生作践得面目全非
恋爱脑：当代人的“爱情流感” 003
恋爱脑可以把人生作践成什么样子 005
对号入座：测测你是不是恋爱脑体质 011
恋爱脑类型大赏：看看你是什么“脑” 016
恋爱脑清醒语录 022
实战篇
恋爱脑滤镜下的失真：遇人不淑，是因为我们一叶障目
把“颜值”当成择偶标准，风险系数有多高 031
他对你很好，可是为什么要对你那么好呢 033
成熟大叔的“温柔刀”，伤害力可以有多大 036
你以为的专属星光，可能只是公共灯塔 039
体面的工作，不等于给你体面的婚后生活 042
财富当然很耀眼，但也可以很危险 044
所谓迷人的优点，多半是人的理想化偏见 047
迷恋常是一厢情愿的妄想，也是别人冷漠的依仗
一扇不愿打开的门，一直敲必然惹人生厌 051
也许你爱的那个人，压根不曾存在过 053
飞蛾扑火，是一个人的沉沦，两个人的堕落 056
“猎物”容易获取，常被弃如敝屣 059
恋上冷漠者，爱情成了单一的狙击 061
醒醒吧，委曲求全只会让对方更嚣张 064
真正爱一个人时，不要把他当成“神”来爱 067
甜蜜陷阱很上头，如何跳出爱情刺客的圈套
越是不断说爱你的人，越要当心 071
甜蜜来得太快，小心眩晕后的狼藉 073
对方是不想结婚，还是不想和你结婚 075
那些以结婚为名图财的人，往往有迹可循 078
脚踏几条船的人，一眼就可以看穿 081
把你当“长期饭票”的人，总会露出蛛丝马迹 084
在爱情私域，请警惕拿着相机的伴侣 086
就算不分彼此，也要把婚前婚后分清楚 089
拒绝以爱为名的PUA，看穿伴侣看似无辜的操纵行为
“你应该”——占据道德高地，进行心理驾驭 093
“你真笨，幸亏有我”——实施精神打压，建立不对等关系 095
“你这样做让我……”——引发罪恶感，制造心理补偿 098
“都是为了我们的将来”——画饼充饥，实现摆布目的 100
“我是为你好”——移花接木，满足自己的私欲 103
“和我在一起是你的福气”——内部造神，试图唯我独尊 106
戒断依赖共生：人的被爱程度，取决于对自己的定义
毁掉爱情的，有时是爱的方式 110
恋爱中的两人，价值匹配才能长期合作 113
不用谁来养，自己养自己才最安全 115
事业与爱情不是选择题，而是并行线 118
控制占有欲，不是所有异性都是情敌 121
任性不讨喜：情绪只会制造疏离，不能解决问题
每一道两难选择题，都是在考验人的忍耐力 125
分手说多了，感情的“余额”早晚清零 127
所谓“不将就”，不过是自以为是过了头 130
“爱我就把我宠成小公主”，谁愿做奴仆 133
索要无条件的爱，一开始就走向了末路 136
冷暴力是把双刃剑，沉默的杀伤力远超想象 138
相融只是短暂的迷离，边界才是每天必须复盘的课题
爱是“我们”，也是“我”和“你” 142
无论为谁好，干涉总是不讨喜的 145
要求伴侣共享手机，很过分吗 148
尊重对方的想法，而不是必须想法一致 151
健康的爱，需要适当的留白 153
在亲密关系中，也要适当说“不可以” 155
认可差异：爱是锦瑟和鸣，也是和而不同
当感性遇见理性，爱情该如何“兼容” 159
对方有时不懂你，没有关系 161
少提标准和要求，别拿自己的尺子量别人 164
别让期望成为隐形攻击，学会接纳不可逆的期许 167
喜欢泼冷水，再好的爱情也会逐渐冰封 169
不要急着下定论，也许你根本没看清 172
走出崩溃关系，取悦自己，和谁恋爱都精彩
不是你的，就算十指紧扣，也依然走漏 176
那些遗憾，不要留恋，要学会决断 178
不该爱的人，趁早了断，及时止损 181
别在这个人身上，寻找前任的影子 184
继续往前走，终有人愿意陪你颠沛流离 186
终极觉醒：与其恋爱脑，不如爱自己
一键卸载恋爱脑，重启健康恋爱脚本 190
提升内在价值，拥有势均力敌的恋爱 192
时刻要记住：我是谁，我值得什么 195
别把爱谁当注定，爱自己才是终身浪漫的开始 198
试读
醒脑篇
——所有的不依不饶，最后都是画地为牢。
别再恋爱脑了！它把人生作践得面目全非
在爱情里，我们有时会毫无保留地投入情感，结果迷失了自我，总是把对方的需求和情绪变化当成最重要的事。所谓的“恋爱脑”的状态，会让我们忽视自己原本的生活，失去理性判断的能力，最终致使感情失去平衡，个人成长也陷入停滞。真正的爱情，不是讨好对方，也不是一味迎合对方的想法，而是双方在相互尊重、各自独立且地位平等的基础上共同成长。
恋爱脑：当代人的“爱情流感”
“恋爱脑”这个词听起来有点儿可爱，甚至带着一些浪漫色彩，仿佛是为爱痴狂的“深情代言人”。但事实上，它是一种情绪化的思维模式，就像一场突如其来的“爱情流感”，让原本清醒的大脑逐渐丧失判断力。
什么是恋爱脑？
“恋爱脑”是一个网络流行词，用来描述人们在恋爱关系中，表现出的过度感性、失去理性判断的心理状态和行为模式。
恋爱脑的本质，是对自我价值的极度贬低：
把对方捧上神坛，却把自己踩进泥里。
恋爱脑是怎么形成的？
一、生理层面：大脑激素的“甜蜜陷阱”
恋爱脑的本质，是多巴胺和催产素在举办“狂欢节”。
1.触发“记忆屏蔽模式”
经典台词：
“我们从来没有红过脸。”
“你们不了解真正的他。”
2.启动“恋爱滤镜”
经典台词：
“他那不是邋遢，是不拘小节。”
“他不是冷暴力，是需要时间去消化情绪。”
二、心理层面：缺爱者的“救赎幻想”
把爱情当成“精神创可贴”，在自己编写的“救赎剧本”中迷失。
1.情感饥渴
经典行为：
把“早安”当成救命稻草。
把随手点赞当成“爱的信号”。
2.自我价值感缺失
经典行为：
陪对方熬夜打游戏，自己则考试挂科。
自己吃泡面，给对方买奢侈品。
三、社会层面：“恋爱脑加工厂”
你的恋爱脑可能是受别人影响产生的。
1.“霸道总裁”小说后遗症
经典台词：
“他凶我，但他好爱我。”
“他查我手机是怕我被人骗。”
2.朋友圈“中毒”
经典行为：
发朋友圈秀鲜花摆拍和转账截图。
删掉聊天记录截图中的卑微内容再晒“甜甜日常”。
辩证视角：健康爱情的增益效果
健康爱情不是偶然的心动，而是双方共同经营的情感生态系统。当关系中的积极因素形成正向循环，它们就会产生增益效果，让爱情更加甜蜜、坚固。
智商——长期、健康的恋爱关系可以提升人的理性决策能力
情商——在心理学实验中，恋爱组在情绪识别、同理心测试中表现更佳
资源——实现“1＋1>2”的资源整合
事业——稳定的伴侣关系有助于提升职场表现
经济——恋爱脑通常会导致消费降级
当人们调侃“恋爱脑是绝症”时，本质是在警惕过度沉溺的风险。当我们学会把自己放在首位，就会发现 原来真正的安全感，从来不是别人给的。
……
前言/序言
爱自己，是终身浪漫的开始
人们常说爱情是一场修行，但在这条路上，很多人都迷失了方向。为了讨好对方，有些人压抑自己的真实想法；为了维持关系，他们甚至牺牲个人的独立与尊严。爱情本应是两个人携手同行的旅程，却常常因为一方过度的依赖和投人，变成了困住自我的枷锁。
当你把对方的情绪当成唯一的晴雨表，用对方的标准来定义自己的价值，你的世界就会在感情中失去平衡。那些看似深情的付出，有时并非出自真爱，而是源于内心的恐惧——害怕失去，害怕孤单。于是，你把所有希望都寄托在另一个人身上，结果却在一次次失望中变得疲惫不堪。这样的感情，不是幸福的港湾，而是一场无休止的消耗战。
真正的爱情，绝不是自我放弃的代名词。它的本质是两个完整灵魂的相遇，而不是一方对另一方的无条件服从。每一段成熟的感情，都建立在彼此平等与独立的基础之上。因为只有爱自己，才能从容、坦然地去爱别人。
在一段健康的感情关系中，我们既要有热情，也要有理性。在爱里保持清醒，意味着你能接受对方的不完美，同时也不会忽视自己的需求；意味着你能深情付出，但不会因此打乱自己的节奏。这样的爱，是成熟的爱，也是可持续的爱。
本书将引导你重新审视爱情的本质，学会分辨感情中的盲目行为，并提供切实可行的方法，帮助你在亲密关系中保持独立与平衡。我们将一同探讨如何建立健康的情感边界，如何克服对失去的恐惧，以及如何在爱与自由之间找到属于自己的答案。
本书不仅会教你怎样与他人建立深厚的情感联系，还会教你怎样与自己和解。希望这本书能成为你探索幸福之路的贴心伙伴，让你在感情中收获的不只是甜蜜，还有成长；不只是陪伴，还有内心的坚定与自由。
