内容简介

这是一本帮你摆脱控制欲、夺回能量的行动指南。在本书中，知名行为改变专家梅尔·罗宾斯探讨了一种有效解决生活中90%烦恼的方法——“随他们去”理论，即停止将精力浪费在你无法控制的事情上，开始关注自身的幸福、目标和生活。罗宾斯强调，如果你对自己的处境感到困惑或沮丧，那么问题可能不在于你，而是在于你给予他人的权力。看似简单的一句话——随他们去吧（Let Them）——就会给你自由，帮你从他人的评判中解脱，摆脱试图控制周围一切人、一切事的疲惫循环。

本书基于大量心理学、神经学的研究依据和丰富的故事案例，为你提供极具启发意义的思维方式和工具，引导你在生活的八个关键领域重新定义幸福、探索内在能量、建立深层次关系。

精彩书摘

1.或许你现在就在这样做——等待那个完美的时机，等待自己感觉完全准备好，或者等待恐惧感稍微减轻。你可能在等待某个人的出现，等他告诉你是时候开始了。但等待的问题在于，那个人永远不会来。你唯一需要的许可，是你自己给予的。

2.学会在恐惧、自我怀疑和借口充斥时推动自己行动，是一项你可以掌握的生活技能。一旦你掌握了它，你就会明白，通过微小但坚定的步伐，你可以达成任何目标。

3.永远不会有那么一个时刻，你感觉自己完全准备好了，要去改变生活。直到某一天，你对借口感到厌倦，迫使自己去采取行动。

4.你越是不干涉他人，让他们过自己的生活，你的生活就会越美好。你越是允许他人保持自我，感受他们的感受，思考他们的思考，你的人际关系就会越和谐。

5.你永远不会完全被困住。那只是你对自己说的谎言。在任何时候，你都有能力离开一份工作、一段关系、一种生活状态、一次约会、一场面试，或是一次对话。

6.与其在生活中处处防守，不如主动出击。你将按照自己的意愿去生活。

7.你比任何人对你的看法都要强大。不要再将你的力量拱手让人，而要充分发挥你的潜能。

8.你只有一次狂野而珍贵的人生，所以，以一种让你骄傲的方式去生活吧。

目录

引 言
我的故事
003

第一部分 “随他们去”理论
第一章 别再将生命浪费于无法掌控之事
021
第二章 开始行动：随他们去 + 由我来
039

第二部分 你与“随他们去”理论
管理压力
第三章 令人震惊的事实：生活充满压力
065
第四章 随他们去：应对压力
078

害怕别人的意见
第五章 随他们去想坏事
093
第六章 如何爱那个“难搞”的家人
109

应对他人的情绪反应
第七章 当他人发脾气时
125
第八章 正确的决定，往往感觉是错的
140

克服无休止的比较心态
第九章 是的，生活并不公平
149
第十章 让比较成为你的良师益友
157

第三部分 你的关系与“随他们去”理论
维系成人友谊
第十一章 成人友谊：无人言说的真相
177
第十二章 友谊为何会自然消逝
188
第十三章 如何打造你一生中最好的友谊
197

激励他人做出改变
第十四章 改变，源自本心
213
第十五章 释放你的影响力
230

帮助处于困境的人
第十六章 你越是拯救，他们越是沉沦
249
第十七章 如何正确地提供支持
262

选择你应得的爱情
第十八章 让他们展现真实的自己
275
第十九章 如何将你们的关系提升到新的高度
287
第二十章 每个结束，都是美丽的开始
296

结 论
你的“由我来”时代已经到来
327

附 录
如何将“随他们去”理论应用于养育子女
337
如何将“随他们去”理论应用于团队管理
339
由我来感谢你们
341
参考文献
349

试读

1.或许你现在就在这样做——等待那个完美的时机，等待自己感觉完全准备好，或者等待恐惧感稍微减轻。你可能在等待某个人的出现，等他告诉你是时候开始了。但等待的问题在于，那个人永远不会来。你唯一需要的许可，是你自己给予的。

2.学会在恐惧、自我怀疑和借口充斥时推动自己行动，是一项你可以掌握的生活技能。一旦你掌握了它，你就会明白，通过微小但坚定的步伐，你可以达成任何目标。

3.永远不会有那么一个时刻，你感觉自己完全准备好了，要去改变生活。直到某一天，你对借口感到厌倦，迫使自己去采取行动。

4.你越是不干涉他人，让他们过自己的生活，你的生活就会越美好。你越是允许他人保持自我，感受他们的感受，思考他们的思考，你的人际关系就会越和谐。

5.你永远不会完全被困住。那只是你对自己说的谎言。在任何时候，你都有能力离开一份工作、一段关系、一种生活状态、一次约会、一场面试，或是一次对话。

6.与其在生活中处处防守，不如主动出击。你将按照自己的意愿去生活。

7.你比任何人对你的看法都要强大。不要再将你的力量拱手让人，而要充分发挥你的潜能。

8.你只有一次狂野而珍贵的人生，所以，以一种让你骄傲的方式去生活吧。