内容简介

这是一本关于如何摆脱犹豫和拖延，提升行动力的自我掌控指南。为什么生活中有许多事我们明知要去做，却被各种借口束缚手脚？其实，从直觉告诉你要采取行动到大脑阻止你行动，中间存在一个五秒钟的时间差，而这5秒正是改变的关键。

本书的作者梅尔·罗宾斯曾深陷人生低谷，失业、负债80万美元、婚姻危机……直到有一天，一个神奇的方法帮她克服了赖床的困境，甚至重启人生，她将这个方法命名为“5秒法则”。5秒法则是行动心法，5秒内屏蔽感受、直接行动。通过倒数5个数字、制造“发起仪式”，这种心理干预的策略可以将自己从空想中赶出来，用行为的转变推动思维的逆转，夺回对你自己的控制权。 

精彩书摘

勇气，是去做令人感到困难、恐惧或不确定之事的能力。

它并非只属于少数天选之人。

勇气是一种与生俱来的权利，它存在于我们每个人的内心，等待着你去发掘。

一瞬间的勇气可以改变你的一天；一天可以改变你的人生；而一个人的人生可以改变世界。

这就是勇气的真正力量，它能展现最棒的你。

发掘自身勇气，你便有能力去体验并成就心中的一切梦想。

是的，你甚至还能因此改变世界。

目录

第一部分5秒法则
第一章章 5 秒改变人生
第二章章 我如何创造了 5 秒法则
第三章章 5 秒法则带来的收获
第四章章 5 秒法则为何有效

第二部分勇气的力量
第五章章 日常勇气
第六章章 你在等什么
第七章章 不要等到情绪到位才行动
第八章章 如何开始实施 5 秒法则

第三部分勇气改变行为
如何成为朋友圈里最高效的人
第九章章 改善健康
第十章章 提高效率
第十一章章 终结拖延

第四部分勇气改变思维
如何成为朋友圈里最幸福的人
第十二章章 停止忧虑
第十三章章 消除焦虑
第十四章章 战胜恐惧

第五部分勇气改变一切
如何成为朋友圈里最有成就感的人
第十五章章 建立真正的自信
第十六章章 追逐热爱
第十七章章 改善人际关系

试读

勇气，是去做令人感到困难、恐惧或不确定之事的能力。

它并非只属于少数天选之人。

勇气是一种与生俱来的权利，它存在于我们每个人的内心，等待着你去发掘。

一瞬间的勇气可以改变你的一天；一天可以改变你的人生；而一个人的人生可以改变世界。

这就是勇气的真正力量，它能展现最棒的你。

发掘自身勇气，你便有能力去体验并成就心中的一切梦想。

是的，你甚至还能因此改变世界。