内容简介
本书作者郑晓明和倪丹基于近10年的研究成果，结合心理学、神经科学和组织行为学等多学科知识，系统地介绍了正念的概念、训练方法以及在职场中的应用。
在书中，作者就正念在职场中的应用，从个体正念、团队正念、集体正念和正念领导力四个层面进行了探讨。个体正念部分，介绍了正念如何改善个体身心健康、情绪管理、工作态度和工作表现，以及如何提升幸福感。团队正念部分，阐述了正念如何促进团队人际关系、提升团队绩效和团队创新水平。集体正念部分，介绍了集体正念的概念、影响因素及其与绩效和创新的关系。正念领导力部分，则探讨了正念领导力的概念、培养方法以及在组织变革中的作用。
本书不仅理论知识和实践案例丰富，还提供了许多实用的正念训练方法和技巧，旨在为读者提供一个全面、深入且权威的正念知识体系，推动员工、团队、组织的整体绩效提升和可持续发展。
目录
第一章 什么是正念？ 1
正念的起源 2
正念的概念 3
正念训练方法 9
正念训练的管理实践者 33
第二章 职场中的个体正念 45
沐浴正念，享受生活 46
感受正念，安抚情绪 57
拥抱正念，收获幸福 66
正念改善工作态度 72
正念提升工作表现 78
正念改善家庭体验 86
第三章 职场中的团队正念 93
团队正念的概念 94
团队正念促进人际关系 95
团队正念与工作绩效 101
团队正念提高团队创新水平 108
III
打造高可靠性组织—从个体正念到组织正念
第四章 职场中的集体正念 &nbs
前言/序言
正念（Mindfulness）早在数千年前的东方哲学和宗教中就
已经存在。它最初起源于佛教，尤其是在释迦牟尼佛教义中被广
泛提到。20 世纪初，西方学者逐步将正念这一概念引入医学等
领域，并进行了一系列的研究。随着学术界对正念的研究越来越
多，组织管理领域的学者也对正念给予了密切的关注，并验证
了正念对于个体、团队乃至组织具有重要的作用。由此，在近15
年的时间里，全球越来越多的企业开始引入和实施正念训练。也
正是因为正念在管理实践中得到了广泛的认可，美国《时代》杂
志曾两度用封面故事报道了正念冥想这股潮流。
面对这个令人瞩目的现象，我们从 2015 年开始便在正念领
域开展了大量的学术研究，并积累了丰富的研究成果。这些研究
涵盖了多个具体的方向：我们从组织行为学的领域入手，全面探
讨了工作场所中正念的理论基础、测量量表，考察了个体正念对
员工的身心健康、工作态度、工作行为的影响，并且探索了团队
正念对于团队整体效能的效果；此外，我们深入剖析了领导正念
对于团队、员工的人际影响。
这本书涵盖了作者团队在过去近 10 年的重要研究成果，同
时也包含了文献中其他关键的学术成果。这些研究成果涉及多个
I
打造高可靠性组织—从个体正念到组织正念
领域，从心理学、神经科学到组织行为学等。值得一提的是，为
了帮助读者能够更有效地提升正念水平从而受益，本书系统地
介绍了许多实用的训练方法，并展示了正念练习在不同情境中
的应用方法。
全书包括五个章节。首先，在第一章，我们探讨了正念的定
义与内涵，帮助大家对这个核心的概念形成初步的理解。其次，
我们按照企业中的层次划分，分别介绍了职场中的个体正念（第
二章）、团队正念（第三章）、集体正念（第四章）的主要研究情
况以及在企业中的应用。最后，我们展示了正念领导力的核心内
容与案例（第五章）。我们希望为读者提供一个全面、深入且权
威的正念知识体系。
管理者阅读本书的内容，不仅可以理解正念的本质，及其
在职场中的重要作用，也可以通过书中所提供的正念练习和策
略来指导日常工作中的行为表现。我们期待这本书及其代表的有
关研究和管理实践案例能够作为催化剂，让读者更加深入地了
解正念，尤其是工作场所中正念的应用，以推动员工、团队、组
织的整体绩效提升和可持续发展。
郑晓明 倪丹
2024年6月2日
II
