内容简介
动机是人类产生行为的动力，但是我们对这个既熟悉又陌生的领域却存在许多误解。许多关于动机的不科学、不准确的观点之所以持续存在，是因为它们看起来都非常合乎逻辑、简单或吸引人。迷信这些不科学、不准确的动机神话会导致我们的行为与目标背道而驰。它会阻碍我们使用最佳策略来激励自己和他人，而了解动机背后的科学原理则能解放我们，让我们采取多种策略，助力自己与他人朝着目标迈进。为此，本书旨在揭穿十大最常见且最容易误导人的动机神话，并用最前沿的科学研究和策略取而代之。在每一章中，作者都会采用一种破除神话的方法来助你重塑对动机的认识，以一种易于理解、可信且富有成效的方式阐述有科学依据的观点，让读者在破除动机神话的同时掌握激励自己与他人的科学策略。
精彩书评
准备好重新思考你关于动机的许多假设吧！作者以清晰的证据和生动的例子揭示了为什么你经常误判自己的潜力、为什么想象可能并不能助你达成目标，以及为什么你无须等待动机涌现再开始行动。
——亚当·格兰特（Adam Grant）博士，《隐藏的潜能》和《重新思考》的作者
本书是任何寻求进步与发展的个人、团队或组织的必读之书。它对动机科学的严谨探讨将为你提供一个全新的视角，不仅关乎卓越表现，更关乎人性本身。
——丹尼尔·H.平克（Daniel H.Pink）博士，《憾动力》《时机管理》和《驱动力》的作者
这是一本对每个人来说都极具价值的著作。作者作为该领域的知名研究者，向我们展示了如何激发并利用动机来帮助我们充分发挥潜力。在此过程中，他们破除了数十年来阻碍人们前进的常见神话。我强烈推荐！
——卡罗尔·德韦克（Carol Dweck）博士，斯坦福大学心理学系教授，《终身成长》的作者
这本书涵盖了我最喜爱的三个主题：科学、动机与破除神话，并且三者完美结合！格罗尼克、赫迪和沃雷尔以平易近人的文笔和贴近生活的案例，揭示了驱动我们的真正动力，区分了事实与虚构。他们为个人、学生、家长和教师提供了宝贵的建议。如果你正在为动机问题挣扎，或者希望激励他人，这本书就是为你而写。
——盖尔·M.西纳特拉（Gale M.Sinatra）博士，南加州大学教授
这本书极其出色。破除神话是一种非常巧妙的吸引读者的方式，使这本书对教师、教练、家长和教授来说既实用又有趣。我计划在未来的教师培训课程中使用这本书。
——杰奎琳·埃克尔斯（Jacquelynne Eccles） 博士，加州大学尔湾分校
本书由心理学领域的真正专家撰写，有助于消除关于如何激励他人甚至自己的错误的民间智慧和过时科学。对于领导者、教师、教练、 家长以及任何希望激励他人采取行动的人来说，这都是一本极佳的读物。
——理查德·瑞安（Richard Ryan）博士，澳大利亚天主教大学积极心理学与教育研究所教授
作者对动机心理学领域的最新进展进行了有趣且及时的回顾，提出了十多种经过实证验证的想法，帮助我们在实现个人目标的同时保持身心健康。此外，作者还提供了建议，指导我们如何帮助他人解决动机问题，以使他们实现目标并丰富自己的生活。
——理查德·科斯特纳（Richard Koestner）博士，麦吉尔大学心理学教授兼人类动机实验室主任
目录
本书赞誉
致 谢
前 言 揭秘关于动机的十大神话：科学如何破除这些神话
第一章 你有动机，其他人也一样
第二章 有比奖励更有效的激励措施
第三章 竞争其实可能令人丧失动力
第四章 仅有动机不足以取得成功
第五章 幻想成功，并不能带你抵达彼岸
第六章 别等动机来临再行动
第七章 我们需要寻求帮助，以准确评估自己的能力
第八章 结构可以增强动机
第九章 夸别人聪明可能会适得其反
第十章 不仅仅是你——结构性不平等降低动机水平
结 论 轮到你了：将动机科学付诸实践
附录A 动机的复杂性与我们的挑战
附录B 神话从何而来，为何根深蒂固，又如何破除它们
参考文献
作者简介
前言/序言
关于动机的常见神话
本书讲述了关于动机的十大神话。我们通过多种途径识别了这些神话：首先，我们在互联网上广泛搜索了关于如何激励自己与他人的建议。此类信息琳琅满目！家长们常被告知：“事实上，有些孩子天生就比其他孩子缺乏动机。”给家长的建议多种多样，如“寻找能作为孩子奖励的物品”“同伴压力并非全然无益，它能激励你的孩子在课业或运动中表现更佳，因为他们渴望与朋友并驾齐驱”。 给教练的建议是“为球员设定个人目标”，给球员的建议则是“想象梦想已成真，这可以加速梦想实现的步伐”。至于自我激励，“奖励自己”的口号似乎更是无处不在。这些言论代表了本书中探讨的部分神话。
此外，我们还研究了相关文献，并与同事们交流了他们在帮助人们解决动机问题方面的经验。
我们凭借在动机科学教学中的经验，识别出了学生在课上常常提到的动机神话，总结出了十个，在本书中对其进行了探讨。
为了验证我们的选择并了解这些神话在公众中的普及程度，我们进行了一项研究，调查了约五百名美国成年人。我们向参与者展示了每种神话的陈述，并询问他们的同意程度。尽管人们对这些神话的认同度有差异，但我们发现，大多数人或许多人都相信本书中描述的这十个神话。尤其是其中的六个神话，它们得到了超过一半参与者的认同，有一个神话甚至得到了研究中几乎所有参与者（95.5%）的认同。尽管有几个神话的认同度较低（不到参与者的25%），但我们仍然将它们纳入讨论范围，因为这些神话在公众的认知中显然占据了一席之地，并且我们几乎每天都能目睹它们如何对人们的努力造成破坏性的影响。我们将在各章中介绍每个神话的认同人数。
在第一章中，我们讨论了“有些人有动机，而有些人则没有”这一神话。这种说法颇为流行，它将动机视为一种固定的人格特质。如果动机被视为一个人的固有特征，那么它就无法真正改变，这种观点可能会导致你对自己和他人都失去信心。然而，科学的观点是，所有人都具有动机。比如，如果你整天玩电子游戏，那么你玩电子游戏的动机就非常强烈。我们每个人的任务都是将现有的动机重新指向我们的目标。本章将深入探讨如何实现这一目标。
在第二章中，我们将介绍另一个普遍观点，即奖励能提高动机水平。我们之所以说它“普遍”，是因为在我们的研究中，有95.5%的人认为这一观点是正确的。
事实上，奖励可以在短期内提高动机水平，但随着时间的推移，反而会降低动机水平。我们将讨论这种削弱效果是如何发生的、如何和何时有效地使用奖励以及其他可能更有用的方法。
第三章将重点放在“竞争总是能提高动机水平”的神话上。你可能会听到有人说：“我是个喜欢竞争的人！竞争能激励我！”就像奖励一样，在短期内，对某些人来说，如果使用得当，竞争可以激励他们。然而，对其他人来说，竞争则可能会破坏动机。即便是对“喜欢竞争的人”来说，如果实施不当，竞争也会扼杀动机。在本章中，我们将介绍并详细解析利用动机的方法。
在第四章中，我们会深入探讨“仅凭动机就足以成功”的神话。许多人认同这样的观点：如果人们有动机，他们就会成功。恰恰相反，要想成功，仅有动机是不够的。人们还必须具备达成目标所需的知识、技能和策略。在本章中，我们将介绍并详细解析利用动机的方法。
在第五章中，我们将讨论一个流行的神话，即幻想成功就能成功。事实上，你可以想象自己坐着游艇在海上航行多年，但却一天也无法实现这个目标。科学已经告诉我们，仅仅将终点可视化并不能达到预期的结果。相反，人们需要考虑达成该结果的必要步骤，设定相关的子目标，并设计达成子目标的策略。我们将在本章中讨论达成目标的自我调节过程。
第六章探讨了人们应该等待动机降临的神话。尽管这并非最受认同的神话，但我们怀疑人们实践这个神话的频率比他们明确相信它的频率还要高。你可能在等待动机，但动机从未出现。此外，当动机终于来临时，你可能忙于其他事情而无法利用它。因此，我们建议你设定目标，让创造力从生产力中产生。在本章中，我们描述了设定目标的策略，包括如何开始和接下来该做什么。
一般而言，人们都认为自己清楚自己的能力有多强。然而，这只是一个神话。在第七章中，我们将探讨人们为何不擅长预测自己的知识或技能水平。我们会深入探究自我效能感的科学，描述人们对自己的知识和技能的信心。我们会解释不准确的自信水平是如何导致人们无法实现目标的。我们还会介绍改善自我效能感、校正你对自己能力的了解或帮助他人更好地了解其能力的实证实践。
一个常见的神话是：结构会干扰动机。许多人认为结构会限制自由，进而扼杀动机。在第八章中，我们会驳斥这个神话，并描述结构是如何促进动机的，因为它为人们提供了如何才能成功的信息。结构的实施方式既可以让人感到被控制，也可以让人觉知胜任感和自主性。在本章中，我们将介绍以支持自主性的方式实施结构的方法。
当某人在某项活动中表
